口臭の原因と予防

こんにちは

女性歯科医師が施術をする女性専用の南青山矯正歯科・審美歯科です。

ハッピーサンデー♡！

みなさんはどんな休日をお過ごしになったのでしょうか？

口臭の原因について

今日はお悩みに多く挙げられる

口臭についてのお話しです。

老若男女問わず、口臭は気になる問題のひとつですよね〜。

ほとんどの口臭の原因は口の中にあります。

虫歯や歯周病などの口内環境に加えて、体調の状態、女性はホルモンバランスの状態によっても口臭を感じる場合があります。(月経・排卵時期等)

また、口の粘膜は皮膚の垢と同じように、細胞が剥がれ落ちて、舌に白く溜まり腐敗していきます。

これを舌苔(ぜったい)といい、

舌苔は最大の口臭源になります。

なんと口臭の6割が舌苔から発生するのだそう。

流動食や早食いなどで食事を歯できちんとかまなければ舌苔が増え口臭の原因になってしまうそうです。

食べ物は歯を汚す一方で、「噛むこと」で舌をキレイにします。

きちんとした食生活、かつ、よく噛んで食事を摂ることが大切ですね～?

口臭の主な原因は揮発性硫黄化合物（硫化水素やメチルメルカプタン）だと言われています。

歯周病原菌は、硫化水素より悪臭の強いメチルメルカプタンを大量に産生するので

歯周病は強烈な口臭に繫がってしまいます。

口臭予防の方法は？

口臭予防、治療方法は 舌清掃です。

舌の清掃道具として、歯科医院や多くのドラッグストアでも舌ブラシを購入することができます。

ただ、道具を揃えてセルフケアをしているだけでは効果は限られますので、

歯周病予防のための定期健診・歯石除去を習慣化するよう心がけましょう。

舌清掃は起床後、歯磨き前に行うのがベスト。

なぜ起床後がいいのかというと、夜寝ているときの口腔内は大量の菌が繁殖しているため

菌を体の中に取り入れるのを防ぐためにもなるべく食前に行ったほうがいいためです。

また、舌を傷つけないために舌清掃は一日に一度だけ十分です。

舌の清掃方法

鏡を見ながら大きく口を開く

思い切り舌を口の外に出します。いわゆる「アッカンベー」の状態にすることで嘔吐反射（吐きそうになる反射）が予防できます。

口と喉の境目にブラシを当てる(歯ブラシではなく舌ブラシ専用のものを使ってください)

強すぎず弱すぎずの力で前方に掻き出します。 2〜3 回ブラッシングしたら流水でブラシを洗浄し、それを何度か繰り返すことで舌苔が取れなくなってきます。決して前後にブラッシングせず、必ず後ろから前方に掻き出すようにしてください。

ある程度舌苔が剥がれキレイになったら、仕上げは歯磨きです。そして舌・歯を共にキレイにすることで清潔な口内環境ができます。歯磨きを最初にすると、かえって口臭が強くなることもあるのでご注意ください。

注意点とポイント

・1日1回起床後(食前)に行う

・ブラッシングは後ろから前方にかき出す

・歯磨きの前に行う

・あっかんべーと思い切り舌を出すのに加えて、息を止めて行うと嘔吐反射防止に更に効果的

セルフケアの一連の作業に

是非舌を清掃することも心がけていただくと口臭防止・予防にもなりますので

みなさまも取り入れてみてください！

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